年齢に関係なく起こる膝のトラブル

こんにちは！

「階段の上り下りがつらい…」
「歩き始めると膝に痛みが走る…」
「正座ができなくなってきた…」

このような膝の痛みでお悩みの方は非常に多い症状のひとつです。
年齢に関係なく起こる膝の不調には、生活習慣・姿勢・筋力のバランスなど、さまざまな原因が関係しています。

今回は、膝の痛みの原因について解説させていただきます。

膝の痛みの主な原因とは？

膝の痛みの原因は人それぞれですが、多くの場合は以下のような要因が関係しています。

姿勢の崩れ・骨盤の歪み

体のバランスが崩れることで、膝への負担が増大します。

筋力の低下・アンバランス

太もも（大腿四頭筋）やお尻（中臀筋）の筋力低下により、膝を正しく支えられなくなります。

歩き方・生活習慣のクセ

片足重心、足を引きずる歩き方などが膝に負担をかけます。

加齢・変形性膝関節症

軟骨がすり減ることで痛みが出るケースも。特に50代以上の女性に多いです。

急な運動や過度なスポーツ

若い方でも、ジャンプ・ランニングなどの負荷で膝に痛みを感じることがあります。

整体でできる膝の痛みへのアプローチ

膝の痛みは、膝だけの問題ではないことが多いです。
整体では、痛みの「根本原因」にアプローチすることで、再発しにくい身体を目指します。

骨盤や股関節の調整

膝の動きに大きく関わる骨盤や股関節を整えることで、膝への負担を減らします。

筋肉のバランス調整

硬くなった筋肉をゆるめたり、弱い筋肉を働かせたりして、全体のバランスを整えます。

姿勢と歩行の改善アドバイス

日常生活で膝に負担をかけない姿勢や歩き方をお伝えします。

自宅でできる膝のセルフケア

整体と併せて行うことで、効果が高まる自宅ケアの一例をご紹介します。

タオルを使った太ももストレッチ

膝に直接負担をかけず、太ももの後ろ側をやさしく伸ばします。

椅子スクワット（痛みのない範囲で）

お尻と太ももを鍛え、膝のサポート力をアップ。

保冷剤でのアイシング（炎症時のみ）

急な痛みや腫れがあるときは、冷やすことで症状が落ち着くことがあります。

まとめ

膝の痛みは我慢しないことが大切です。

「年だから仕方ない」
「病院で湿布をもらっただけ」
そんな方も、整体の施術と生活の見直しによって改善することがあります。

放っておくと悪化しやすい膝の痛み。
早めのケアで、日常生活の質を大きく向上させましょう。

 

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みゆき整体院