坐骨神経痛は再発しやすい？

こんにちは！

多くの方が経験する可能性がある坐骨神経痛。
腰からお尻、そして脚にかけて痛みやしびれが広がる症状です。

一度症状が治まったと思っても、再発することが多く、そのたびにつらい痛みを感じてしまいます。

今回は「坐骨神経痛は再発しやすいのか？」という疑問について解説させていただきます。

残念ながら、坐骨神経痛は再発することが多いです。

その理由は、坐骨神経痛の根本的な原因が解決されていないことがあるからです。例えば、椎間板ヘルニアや腰部の骨の変形、筋肉の緊張などが原因で神経が圧迫される場合、それらの問題が改善されない限り、再び痛みが戻る可能性が高いです。

また、以下のような理由でも再発することがあります

再発を防ぐためには、日常生活での工夫が重要です。以下の方法を実践することで、坐骨神経痛の予防や再発防止に繋がります。

悪い姿勢は坐骨神経痛を悪化させる原因の一つです。長時間座っているときや立っているときの姿勢を見直すことが大切です。

座る姿勢
椅子に座るときは、背もたれにしっかり寄りかかり、足は床につけて膝を90度に保つようにします。長時間同じ姿勢でいることを避け、1時間に1回は立ち上がってストレッチをしましょう。
立つ姿勢
立っているときは、体重を均等に両足にかけ、片方の足に負担をかけないようにしましょう。

腰回りの筋肉（腹筋や背筋、お尻の筋肉）を強化することで、腰椎や骨盤が安定し、神経の圧迫を防ぎます。特におすすめのエクササイズは以下の通りです：

筋肉の柔軟性が不足すると、筋肉が硬くなり、神経が圧迫されやすくなります。股関節や腰回りのストレッチを日常的に行い、柔軟性を保つことが大切です。

体重が増えると腰への負担が増し、坐骨神経痛を引き起こしやすくなります。バランスの取れた食事を心がけ、定期的な運動で体重を維持しましょう。

長時間座っていると、坐骨神経痛が悪化することがあります。長時間座って作業するときは、1時間に1回は立ち上がって軽く歩いたり、ストレッチをしたりして、筋肉の緊張をほぐしましょう。

ウォーキングや軽いジョギング、水泳など、無理なく続けられる運動を習慣化することが大切です。運動は筋力を強化し、柔軟性を高め、体全体の健康を保つために欠かせません。

睡眠中の姿勢も重要です。横向きに寝る場合、膝の間にクッションを挟むと、腰への負担が減ります。また、仰向けで寝る場合は、膝の下に枕を置くことで腰の負担を軽減できます。

坐骨神経痛は再発しやすいですが、生活習慣の改善や運動、姿勢の見直しを行うことで、再発を防ぐことができます。

日常的に意識して予防策を取り入れることが大切です。また、もし痛みがひどくなったり、生活に支障をきたす場合は、早めに改善しましょう。

坐骨神経痛の再発を防ぎ、快適な生活を送りましょう！

ご予約の流れ