ストレートネックとは？

こんにちは！

最近「ストレートネック」という言葉をよく耳にしませんか？
スマホやパソコンを長時間使う現代人に増えているこの症状は、肩こり・頭痛・めまい・自律神経の乱れなど、さまざまな不調の原因になります。

今回は、ストレートネックの原因や症状について解説させていただきます。

ストレートネックとは？

本来、人間の首（頸椎）は前にゆるやかなカーブ（前弯）があります。
このカーブが頭の重みを分散させ、体への負担を軽減してくれています。

しかし、長時間の前傾姿勢や悪い姿勢が続くことで、このカーブが失われ、首の骨が真っすぐな状態になってしまうのが「ストレートネック」です。
別名「スマホ首」とも呼ばれ、20〜40代を中心に増加しています。

ストレートネックの主な原因

1. 長時間のスマホ・パソコン使用

下を向く姿勢が続くことで、首の前弯が失われていきます。

2. 猫背・巻き肩などの姿勢の崩れ

背中が丸まると、自然と首も前に出てきます。

3. 不適切な寝具（枕の高さ）

高すぎる・低すぎる枕は、首の自然なカーブを崩す原因になります。

4. 筋力低下

姿勢を支える筋力が落ちることで、正しい首の位置を保てなくなります。

ストレートネックによる症状

• 慢性的な肩こり・首こり
  

• 頭痛、特に後頭部の締め付け感
  

• めまい、吐き気
  

• 手のしびれ
  

• 自律神経の乱れ（不眠・動悸・不安感など）
  

これらの症状に心当たりがある方は、ストレートネックの可能性が高いかもしれません。

整体でできるストレートネックの改善法

整体では、ストレートネックに対して次のような施術を行い改善を目指します。

骨格調整・姿勢矯正

首だけでなく、背骨・骨盤など全体のバランスを整えます。

筋肉の緊張緩和

ストレートネックで硬くなっている肩・首周りの筋肉をゆるめ、可動域を広げます。

日常生活のアドバイス

姿勢・枕・座り方など、生活習慣の見直しを一緒に行います。

自宅でできるストレートネック対策

タオルストレッチ（仰向けに寝て首の下に丸めたタオルを置く）

首のカーブを取り戻す簡単なケアです。

スマホは目の高さで持つ

下を向かず、首の負担を軽減します。

姿勢を意識する

椅子に座るときは「骨盤を立てる」「背筋を伸ばす」を心がけましょう。

まとめ

ストレートネックは放っておくと、首だけでなく全身に悪影響を及ぼす可能性があります。
ですが、早めに対策をすれば、十分に改善が期待できる症状です。

「最近首がつらいな…」「スマホを見てる時間が長いな…」と感じている方は、ぜひ一度、整体で体の状態をチェックしてみてください。

 

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みゆき整体院