寝ても疲れが取れない？自律神経の乱れと整体の関係

こんにちは！

「しっかり寝たのに、朝からだるい…」
「日中も疲れが抜けず、集中力が続かない…」

そんなお悩み、ありませんか？

その原因、実は自律神経の乱れかもしれません。
今回は、自律神経と体の関係について解説させていただきます。

自律神経とは？あなたの体を支える“見えない指令塔”

自律神経とは、私たちの内臓や血管、呼吸、体温調節などを無意識にコントロールする神経のことです。

大きく分けて、

• 交感神経
  日中や緊張状態で働く（活動モード）
  

• 副交感神経
  リラックス時や睡眠中に働く（休息モード）
  

この2つのバランスがうまくとれていることで、体は元気に活動し、しっかり回復できるのです。

自律神経が乱れるとどうなるの？

日々のストレス、スマホの使いすぎ、睡眠不足、過労などが続くと、自律神経のバランスが崩れます。

その結果、次のような不調が起こります。

• 朝起きても疲れが取れない
  

• 日中に眠気やだるさが続く
  

• 頭痛・肩こり・胃腸の不調
  

• 寝つきが悪い、眠りが浅い
  

• 気分が落ち込みやすい・イライラする
  

このような状態が続くと、どんなに寝ても「休んだ感じがしない」という悪循環に…。

整体で自律神経を整える理由とは？

実は、自律神経は背骨や骨盤のゆがみと深く関係しています。
なぜなら、自律神経は脳から背骨に沿って全身へ指令を出すからです。

背骨や骨盤の歪みによって神経や血流が圧迫されると、自律神経の働きが乱れやすくなります。

整体では、

• 背骨や骨盤をやさしく調整
  
  

• 筋肉の緊張をゆるめ、血流改善
  

• 呼吸が深くなることで副交感神経が働きやすくなる
  

といったアプローチで、体の内側から整えていきます。

自宅でできる！簡単セルフケア3選

整体と合わせて、日常でのセルフケアも大切です。

① 寝る前の深呼吸（3分）

ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐く。副交感神経が働きやすくなります。

② スマホは寝る30分前までに

ブルーライトは交感神経を刺激し、眠りを妨げます。

③ お風呂で体を温める

38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分つかると、全身の血行がよくなりリラックス。

まとめ

「寝ても疲れが取れない」というのは、体からのサインかもしれません。
無理に頑張り続けるのではなく、一度ご自身の体を整えてみませんか？

整体は、骨格や筋肉だけでなく、神経や内臓機能にもやさしくアプローチできるケア方法です。

「なんとなく不調が続く」「リフレッシュしたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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みゆき整体院