坐骨神経痛とは？原因と症状

こんにちは！

坐骨神経痛は、腰から足にかけて強い痛みや痺れを感じる症状です。

日常生活に支障をきたすことが多いため、この痛みを和らげる方法を探している方も多いでしょう。

今回は、坐骨神経痛の原因と症状ついて解説させていただきます。

坐骨神経痛は、坐骨神経という大きな神経が圧迫されることによって引き起こされる痛みです。

坐骨神経は、腰の脊髄から足先に至るまで伸びており、その経路に沿って痛みやしびれが発生します。
通常は、片側の足に現れることが多いですが、両足に広がることもあります。

坐骨神経痛の原因はさまざまです。主な原因は以下が挙げられます。

坐骨神経痛の主な症状は以下の通りです。

腰から足にかけての痛み
お尻や太もも、ふくらはぎに痛みを感じることが多いです。
痛みは鋭いものから鈍いものまでさまざまで、立っている時や座っている時に悪化することがあります。
しびれやチクチク感
足の指先や足全体にしびれやチクチク感を感じることがあります。これは神経が圧迫されている証拠です。
筋力の低下
長期間の坐骨神経痛により、足の筋肉が弱くなることもあります。これにより歩行に支障が出ることもあります。

整体は、坐骨神経痛の改善に有効です。以下のような方法で痛みの緩和が期待できます。

姿勢改善
坐骨神経痛は、悪い姿勢や不適切な動作が原因となることが多いです。
整体では姿勢を正しく矯正し、腰や骨盤のバランスを整えることで、神経への圧力を軽減します。
良い姿勢を維持することで、痛みの再発防止にもつながります。
筋肉の緊張をほぐす
梨状筋や背中の筋肉が緊張している場合、ほぐしやストレッチを行い筋肉をリラックスさせ、坐骨神経への圧力を解放します。
筋肉の柔軟性が向上することで、痛みの軽減が期待できます。
関節の可動域を改善する
骨盤や腰椎の関節が固まってしまうことも、坐骨神経痛の原因になります。
整体では関節の可動域を改善し、柔軟性を高めるための調整を行います。これにより神経圧迫が減少し、痛みの改善が見込めます。
リラクゼーション効果
整体には自律神経を整える効果もあり、ストレスや緊張による痛みの悪化を防ぐことができます。
リラクゼーション効果が高まることで、痛みが軽減し、症状の再発を防ぐことができます。

整体に加えて、自宅でもできるケアを行うことで、坐骨神経痛の改善をサポートできます。

ストレッチ
腰やお尻の筋肉のストレッチは、坐骨神経痛の改善や予防には効果的です。
仰向けに寝て膝を胸に引き寄せる「膝抱えストレッチ」や、お尻をターゲットにした「お尻のストレッチ」を日常的に行うと良いでしょう。
温冷療法
痛みがひどいときには炎症を抑える為に冷湿布を、慢性的な痛みの際は血流を良くして老廃物を流す為に温湿布を使うと、痛みの緩和に役立ちます。
適度な運動
ウォーキングや水泳など、負担が少ない運動を日常的に行うことで、筋力を維持し、坐骨神経痛の予防になります。