寝違えの対処法と予防

こんにちは！

寝違えは、誰しもが経験する可能性ある悩ましい症状の一つです。

なぜ寝違えが起きるのか、どのように対処すればよいかを理解すれば、痛みを軽減することは可能です。

今回は、寝違えの対処法と予防について解説させていただきます。

寝違えとは？

寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢で寝てしまったり、急な動きで首肩を捻ったりすることで起きる首の痛みです。

痛みの原因は、筋肉や関節が緊張してり、骨格が歪んだりすることが挙げられます。

寝違えは一時的なものもありますが、放置すると日常生活にも支障をきたします。

寝違えを放置すると…？

寝違えの痛みは、首を動かすたびに痛みを感じる事があります。

その状態を放置してしまうと、筋肉の緊張が続き、血流が悪化してすることで回復が遅れます。

また、肩こりや頭痛、背部痛へと症状が広がることもあるので、早期の対処が大切です。

寝違えの対処法

寝違えの対処法として、まずは無理に首を動かさず安静にすることです。

冷やしたり温めることで痛みが和らぐこともありますが、痛みが酷い場合や動かせない場合は、無理に動かさず安静にすることが第一です。
また、整体などで助けを借りる事も回復を早めることに繋がります。

整体が寝違えに効く理由

整体は、筋肉や関節のバランスを整える事で、痛みを軽減する効果があります。

寝違えによる痛みの多くは、首肩や背部の筋肉の過緊張が原因です。整体で歪みや筋緊張を緩ますことで、血流が改善され、回復が早まります。

整体では、下記のアプローチを行えます。

整体を受けるタイミング

寝違えた直後は痛みで施術を受けることが困難の事もあります。無理に受けずに数日後、症状が緩和したタイミングで整体を行い筋緊張を和らげ回復を促進しましょう。

また、寝違えの痛みが改善した後でも姿勢不良や歪みがある場合は整体に通い、寝違えの再発や予防をすることをおススメします。

寝違えを予防

予防するには、普段から姿勢を意識し、無理な体勢を避けましょう。また、睡眠中の枕の高さや寝具が重要になってきます。

自分に合った枕を使用し、首肩に負担をかけないようにすることが予防につながります。

まとめ

寝違えは誰にでも起こる痛みです。早期の対処や整体の施術を受けることで、回復を早める事が出来ます。

整体では、筋肉や関節の調整を行い痛みを軽減し、再発を防ぎます。

痛みがひどくなる前に、整体などに行って、適切なケアを受けることをおススメします。

寝違えに悩まない生活になるように、整体などで体のバランスを整えましょう。

ご予約・お問い合わせはこちらから

☎：0532-75-7241

LINEID：＠158lcghv

LINEQR：↓↓↓

メールでのお問い合わせは下記のメールフォームから

LINE、メールフォームからのお問い合わせは２４時間年中無休で承っております。

〒440-0851

愛知県豊橋市前田南町2丁目15番地3　第２クイーンズビル 2F

みゆき整体院

ご予約の流れ