運動不足がもたらす体の不調と整体

こんにちは！

現代社会では、デスクワークや長時間の座りっぱなしが原因で、運動不足に悩んでいる方は多いのではないのでしょうか？

運動不足は、さまざまな不調を引き起越しますが、整体を取り入れることで改善が期待できます。

今回は、運動不足がもたらす体の不調と、整体の効果について解説させていただきます。

運動不足が引き起こす体の不調

運動不足が続くと、体に様々な不調が現れてきます。以下のような症状がみられます。

肩こり・腰痛
長時間同じ姿勢で過ごしたり、運動不足による筋力低下は、肩や腰に負担をかけます。肩や腰の筋肉が硬くなると血流が悪化し、痛みや凝りが発生します。
姿勢の悪化
運動不足により筋力が低下すると、姿勢を保つために必要な筋肉が弱くなります。その結果、猫背や反り腰と言った悪い姿勢が定着し、肩や腰の凝り痛みを引き起こします。
血行不良や冷え
運動不足は血行を悪化させ、体温が低くなりやすいです。これにより末端の手足の冷え性やむくみが悪化する事があります。
体力の低下
筋肉量が減少し、体力が低下することで、日常的に疲れを感じやすくなります。軽い動作でもすぐに疲れてしまうなどが増えます。

整体が運動不足による体の不調を改善する方法

整体では、体全体のバランスを整えることで、運動不足による不調を改善することができます。
以下のような改善が期待できます。

筋肉の緊張をほぐす
整体では、筋肉や筋膜を緩めることを行います。
運動不足により硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進させることで、肩こりや腰痛が改善することができます。
姿勢の改善
整体では、骨格の調整を行い姿勢を改善させます。
筋力が低下していると、正しい姿勢を維持するための筋肉が働きにくくなります。骨盤や背骨を調整し、正しい姿勢に導くことで肩こりや腰痛を予防することができます。
関節の可動域を広げる
運動不足が続くと、関節可動域が狭くなり、動きがぎこち悪くなることがあります。
整体で関節を柔軟に保つことで、体の動きがスムーズになります。関節の可動域を広げることは、体の機能が向上し、日常生活での動きやすさが改善されます。
ストレス解消とリラックス
運動不足による体の不調は、ストレスと関連します。
整体を受けることで、リラックス効果が得られ、ストレスの軽減が期待できます。心身ともにリラックスすることで、健康維持に役立ちます。
むくみや冷えの改善
整体では、血流やリンパの流れを促進することができます。
血行が良くなることで、体全体が温かく感じられるようになる他に、エネルギーの供給がスムーズになり、疲れにくい体作りが可能になります。

運動不足の改善に向けた生活習慣の見直し

整体だけでなく、日常生活で意識的に体を動かすことも重要です。生活習慣を見直して運動不足を解消しましょう。

毎日のストレッチやウォーキング
短時間でも毎日ストレッチやウォーキングを行うことで、筋肉の柔軟性が保たれ、血行が促進されます。毎日の習慣として続けることが重要です。
姿勢を意識する
意識的に姿勢を正すように心掛けましょう。座っている時も背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスすることが大切です。
適度な筋力トレーニング
スクワットや腹筋など、自宅で出来る簡単な筋力トレーニングを行い、筋力を維持しましょう。筋力が向上すると、日常生活でも疲れにくくなります。
日常的に立ち上がることを意識する
長時間座っていると血行が悪化します。1時間に1回は立ち上がって軽く歩いたり、伸びをしたりしましょう。