運動不足がもたらす体の不調と整体

こんにちは！

現代社会では、デスクワークや長時間の座りっぱなしが原因で、運動不足に悩んでいる方は多くいます。

運動不足は、さまざまな不調を引き起越しますが、整体を取り入れることで改善が期待できることはご存じでしょうか？

今回は、運動不足がもたらす体の不調について解説させていただきます。

運動不足が続くと、体に様々な不調が現れてきます。
以下のような症状がみられます。

肩こり・腰痛
長時間同じ姿勢で過ごしたり、運動不足による筋力低下は、肩や腰に負担をかけます。
肩や腰の筋肉が硬くなると血流が悪化し、痛みや凝りが発生します。
姿勢の悪化
運動不足により筋力が低下すると、姿勢を保つために必要な筋肉が弱くなります。
その結果、猫背や反り腰と言った悪い姿勢が定着し、肩や腰の凝り痛みを引き起こします。
血行不良や冷え
運動不足は血行を悪化させ、体温が低くなりやすいです。
これにより末端の手足の冷え性やむくみが悪化する事があります。
体力の低下
筋肉量が減少し、体力が低下することで、日常的に疲れを感じやすくなります。
軽い動作でもすぐに疲れてしまうなどが増えます。

整体では、体全体のバランスを整えることで運動不足による不調を改善することができます。
以下のような改善が期待できます。

筋肉の緊張をほぐす
整体では、筋肉や筋膜を緩めます。
運動不足により硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進させることで、凝りなどを改善させます。
姿勢の改善
整体では、骨格の調整を行い姿勢を改善させます。
骨盤や背骨を調整し、正しい姿勢に導くことで肩こりや腰痛を予防することができます。
関節の可動域を広げる
運動不足が続くと、関節可動域が狭くなり、動きがぎこち悪くなることがあります。
整体で関節を柔軟に保つことで、体の関節の可動域を広げることで体の機能が向上し、日常生活での動きやすさが改善されます。
ストレス解消とリラックス
運動不足による体の不調は、ストレスと関連します。
整体を受けることで、リラックス効果が得られ、ストレスの軽減がすることで、健康維持に役立ちます。
むくみや冷えの改善
整体では、血流やリンパの流れを促進することができます。
血行が良くなることで、体全体が温かく感じられるようになる他に、エネルギーの供給がスムーズになり、疲れにくい体作りが可能になります。

整体だけでなく、日常生活で意識的に体を動かすことも重要です。
生活習慣を見直して運動不足を解消しましょう。

毎日のストレッチやウォーキング
短時間でも毎日ストレッチやウォーキングを行うことで、筋肉の柔軟性が保たれ、血行が促進されます。
毎日の習慣として続けることが重要です。
姿勢を意識する
意識的に姿勢を正すように心掛けましょう。
座っている時も背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスすることが大切です。
適度な筋力トレーニング
スクワットや腹筋など、自宅で出来る簡単な筋力トレーニングを行い、筋力を維持しましょう。
筋力が向上すると、日常生活でも疲れにくくなります。
日常的に立ち上がることを意識する
長時間座っていると血行が悪化します。
1時間に1回は立ち上がって軽く歩いたり、伸びをしたりしましょう。