肩こりは“呼吸の浅さ”が原因?

こんにちは

「デスクワークでずっと肩が重い」「揉んでもすぐに元に戻ってしまう」

そんな方に共通しているのが、“呼吸の浅さ”です。
あまり知られていませんが、肩こりと呼吸は密接な関係があるのです。

今回は、肩こりと呼吸の関係性について解説させていただきます。

肩こりと呼吸の深い関係

現代人はパソコン作業やスマホを見る姿勢の影響で、胸を縮こませたような姿勢になりがちです。
この姿勢になると、呼吸は自然と「浅く」「速く」なります。

浅い呼吸では、横隔膜や肋骨がしっかり動かず、本来呼吸に使うべき筋肉が使われにくくなります。
その結果、首・肩まわりの筋肉(呼吸補助筋)に余計な負担がかかり、常に緊張状態が続いてしまうのです。

つまり、肩こりの原因が「姿勢の悪さ」だけでなく、「呼吸の浅さ」にあることも少なくありません。

整体ではどのようにアプローチするのか?

整体では、肩こりのお悩みに対して、単に肩まわりをもむだけのアプローチは行いません。
根本的な原因を探りながら、次のような調整を行います。

呼吸に関わる筋肉・関節の調整

  • 横隔膜の動きを妨げている筋膜の緊張を緩めます

  • 肋骨や背骨の動きを整え、深い呼吸ができるようサポートします

 

姿勢の改善

  • 巻き肩や猫背によって浅くなった呼吸を改善するため、姿勢全体の調整も行います

  • 呼吸が深くなることで、自然と肩の緊張も緩みやすくなります

自律神経のバランス調整

  • 呼吸と自律神経は密接に関係しています

  • 整体により副交感神経が優位になり、体全体がリラックスしやすくなります

肩こりを繰り返さないために

肩こりは、単なる筋肉疲労だけでなく、「体の使い方のクセ」や「呼吸の質」といった習慣的な要因によって起こっていることがほとんどです。

深い呼吸ができる体になると、

  • 筋肉が緩みやすくなじ

  • 自律神経が整う

  • 疲れにくくなる

  • 姿勢が自然に整う

といった、根本的な体質改善へとつながります。

まとめ

肩こりがなかなか解消しない方、マッサージに通ってもすぐ戻るという方は、ぜひ「呼吸の浅さ」にも目を向けてみてください。

整体では、呼吸・姿勢・筋肉の状態を総合的に見て、あなたに合った施術をご提案してくれます。
今一度、肩だけじゃなく“呼吸”を見直してみませんか?

 

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

☎:0532-75-7241

LINEID:@158lcghv

LINEQR:↓↓↓

メールでのお問い合わせは下記のメールフォームから

LINE、メールフォームからのお問い合わせは24時間年中無休で承っております。

 

〒440-0851

愛知県豊橋市前田南町2丁目15番地3 第2クイーンズビル 2F

みゆき整体院

みゆき整体院・接骨院