坐骨神経痛と生活習慣の見直し

こんにちは！

腰から足にかけて痛みやしびれが走ったことはありませんんか？

その症状、坐骨神経が圧迫されることで生じる坐骨神経痛かも知れません。

今回は、坐骨神経痛と日々の生活習慣を見直す方法について解説させていただきます。

整体で神経の圧迫を解消する

整体では、体の歪みや筋肉の緊張をほぐし、神経への圧迫を軽減することができます。

特に、坐骨神経痛の原因となる腰椎のずれや、梨状筋などの筋肉の緊張を改善することで、痛みを和らげることができます。

関節や筋肉の調整を行い、血行を促進させることによって、神経が圧迫されにくい状態を作り出します。

生活習慣を見直すことでさらに効果的に

整体を受けることで、短期的には痛みが和らぐことがありますが、根本的な改善を目指すためには、日常の生活習慣を見直すことも不可欠です。

1. 姿勢を正す

整体で体の歪みを整えても、普段から悪い姿勢を続けていると、再び痛みがぶり返してしまう可能性があります。長時間の座り仕事や、前かがみの姿勢は坐骨神経を圧迫しやすく、痛みを引き起こします。

改善方法

• 座っているときは背筋を伸ばし、足を床につけて座りましょう。
• 立っているときは、体重を均等に両足に分け、腰に負担をかけないよう心がけましょう。
  

2. 体幹を鍛えるエクササイズ

整体で骨盤や背骨を整えるだけでは、筋力が不足している場合、再び神経を圧迫してしまうことがあります。腰や股関節周りの筋肉を強化することで、坐骨神経痛の予防が可能です。

改善方法

• 毎日軽いストレッチや筋力トレーニングを取り入れることで、体幹を強化しましょう。
• 特に、臀部（お尻）の筋肉やハムストリングス（太ももの裏）のストレッチを行い、股関節を柔軟に保つことが大切です。
  

3. 適切な体重を維持する

体重が増えると、腰や背中に余分な負担がかかり、坐骨神経痛の原因となります。整体で骨格を整えることは大切ですが、体重が増え続けるとその効果も長続きしません。

改善方法

• バランスの取れた食事を心がけ、脂肪分の摂取を控えめにしましょう。
• 運動を習慣化して、筋肉をつけることで体重を管理しましょう。
  

4. こまめに休憩を取る

長時間同じ姿勢でいることは、坐骨神経に負担をかける大きな要因です。整体で筋肉の緊張をほぐしても、日常的に体を動かさないと、筋肉が硬直してしまい、痛みが再発しやすくなります。

改善方法：

• 1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチをしたり、歩いたりするようにしましょう。
• デスクワークの合間には、簡単なストレッチを取り入れることが大切です。
  

5. ストレスを減らす

ストレスは体の筋肉を緊張させ、痛みを悪化させる原因になります。特に、坐骨神経痛が慢性化している場合、精神的なストレスが体の痛みに影響を与えていることがあります。

改善方法：

• リラクゼーション法を取り入れることが効果的です。深呼吸やヨガ、瞑想などでリラックスする時間を作りましょう。
• 趣味や軽い運動で気分転換を図ることも、ストレスを減らす助けになります。
  

6. 定期的な整体でメンテナンスを

坐骨神経痛は一度施術して終わりではなく、定期的なメンテナンスが重要になります。定期的に通うことで、体のバランスを保ち、神経や筋肉の負担を軽減できます。

改善方法：

• 定期的に整体に通い、体の歪みをチェックしてもらいましょう。
• 体調に応じて、必要なメンテナンスを受けることで、再発を防ぐことができます。
  

まとめ

整体で体の歪みや筋肉の緊張をほぐすことは、坐骨神経痛を和らげるために非常に効果的です。

しかし、症状の改善には生活習慣の見直しが欠かせません。姿勢の改善、運動、体重管理、ストレス管理など、日常的に意識して実践することで、痛みの予防と再発防止につながります。

痛みを軽減し、快適な生活を取り戻すために、今日からできることを少しずつ始めてみましょう！

 

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

☎：0532-75-7241

LINEID：＠158lcghv

LINEQR：↓↓↓

メールでのお問い合わせは下記のメールフォームから

LINE、メールフォームからのお問い合わせは２４時間年中無休で承っております。

 

〒440-0851

愛知県豊橋市前田南町2丁目15番地3　第２クイーンズビル 2F

みゆき整体院