あぐらがかけない股関節の硬さの正体とは？

こんにちは！

「床に座るとあぐらがかけない」「無理にあぐらをすると股関節が痛い・つっぱる」

このような悩みで来院される方はとても多いです。
実は、あぐらがかけない原因＝股関節が硬いだけとは限りません。

今回は、あぐらがかけない股関節の硬さの正体について解説させていただきます。

あぐらに必要な股関節の動きとは？

あぐらの姿勢では、股関節に主に次の動きが必要です。

• 股関節の「外旋（外にねじる動き）」
  

• 股関節の「屈曲（曲げる動き）」
  

• 骨盤が自然に立つこと
  

どれか一つでもうまく働かないと、
・膝が浮く
・股関節が詰まる
・無理やり開いて痛くなる
といった状態になります。

あぐらがかけない本当の原因①

股関節そのものが硬いわけではない

多くの方が「股関節が硬いから」と思っていますが、実際には股関節を動かす周囲の筋肉の問題であることがほとんどです。

特に影響しやすいのは

• お尻の深い筋肉（インナーマッスル）
  

• 太ももの内側の筋肉
  

• 太ももの前側の筋肉
  

これらが緊張していると、股関節は「動けない状態」にロックされてしまいます。

あぐらがかけない本当の原因②

骨盤の傾き・歪み

骨盤が後ろに倒れている（後傾）状態では、股関節は構造的に外に開きづらくなります。

・デスクワークが多い
・猫背・丸い姿勢が多い
・床に座る習慣が少ない

こうした生活習慣がある方は、股関節よりも先に骨盤の動きが制限されているケースが非常に多いです。

あぐらがかけない本当の原因③

「使ってこなかった」結果の硬さ

最近は、

• 椅子生活が中心
  

• 床に座らない
  

• 和式動作をしない
  

という方がほとんどです。

股関節は「使わない動きから順番に失われる」関節なので、あぐらの動きを長年使っていないと、痛みがなくても動かなくなることがあります。

これは異常ではなく、身体の自然な適応反応とも言えます。

整体で見る「あぐらがかけない人」の共通点

整体の現場で多い共通点は、

• 股関節よりも「骨盤・腰」が硬い
  

• お尻の筋肉がうまく使えていない
  

• 力が抜けず、常に踏ん張っている
  

つまり、問題は股関節単体ではなく、体全体の使い方にあります。

あぐらがかけないのは「体からのサイン」

あぐらがかけないこと自体が悪いわけではありません。
ただしそれは、

• 今の姿勢や生活習慣
  

• 体の使い方のクセ
  

を教えてくれる「サイン」でもあります。

無理に柔らかくしようとするより、体のバランスを整えることで、結果的にあぐらが楽にかけるようになるケースは多いです。

まとめ

• あぐらがかけない原因は股関節だけではない

• 筋肉・骨盤・姿勢の影響が大きい

• 体全体を整えることで自然に改善しやすい

「あぐらがかけない＝体が硬い」と決めつけず、今の体の状態を知るきっかけにしてみてください。

 

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みゆき整体院