将来歩けなくならないための股関節習慣

こんにちは！

「今は歩けているから大丈夫」
実はこの考えが、将来歩けなくなる一番の落とし穴です。

股関節は体の土台。
ここが崩れると、膝・腰・背骨まで影響し、歩行そのものが不安定になります。

今回は、将来も自分の足で歩き続けるために、今日からできる股関節習慣について解説させていただきます。

股関節は「鍛える」より「動かす」

多くの人が間違えがちなのが、「筋トレをすれば股関節は守れる」という考え。

股関節に必要なのは、まず動くことです。

• 座りっぱなし
  

• 同じ姿勢が長い
  

これらが続くと、股関節はどんどん固まります。

習慣ポイント

• 1時間に1回は立ち上がる
  

• 足を前後・左右に軽く動かす
  

• 大きく一歩踏み出す動作を意識する
  

「負荷」より「頻度」が大切です。

 正しい歩き方より「股関節が使えているか」

歩行指導でよくあるのが
「背筋を伸ばして」「大股で」など形を気にしすぎること。

大切なのは、股関節から脚が動いているかです。

こんな歩き方は要注意です。

・膝から下だけで歩いている
・歩幅がどんどん小さくなる
・足を引きずるような感覚がある

習慣ポイント

・太ももの付け根から脚を出す意識
・後ろ脚をしっかり伸ばす
・早歩きより「しっかり踏み出す」

これだけでも股関節への刺激は大きく変わります。

股関節を固める生活習慣を減らす

股関節は、日常のクセで静かに壊れていきます。

特に多いのが

• 椅子に浅く座る
  

• 足を組む
  

• 片脚重心で立つ
  

• ソファでだらっと座る
  

これらはすべて、股関節の歪みを助長します。

習慣ポイント

• 椅子には深く座る
  

• 両足均等に体重を乗せる
  

• 座り姿勢を1日数回リセットする
  

完璧でなくてOK。
「気づいたら直す」で十分です。

痛みがなくても股関節はケアする

股関節はギリギリまで痛みが出にくい関節です。

違和感が出たときには
すでに可動域が大きく落ちていることも少なくありません。

将来歩けなくならない人の共通点

・痛みが出る前からケアしている
・定期的に体のチェックを受けている
・違和感を放置しない

整体は「治療」だけでなく、予防のために使うものでもあります。

股関節は一生使う関節

股関節が元気だと

• 歩く
  

• 立つ
  

• 階段を上る
  

• 旅行に行く
  

これらが当たり前に続けられます。

逆に股関節を失うと、「行きたい場所に行けない体」になります。

まとめ

将来歩けなくならないために必要なのは

「特別な運動」「強いトレーニング」ではありません。

毎日の小さな股関節習慣です。

今動けているうちに、今痛みがないうちに股関節を大切にしてあげてください。

それが、10年後・20年後の「歩ける体」を作ります。

 

ご予約・お問い合わせはこちらから

☎：0532-75-7241

LINEID：＠158lcghv

LINEQR：↓↓↓

メールでのお問い合わせは下記のメールフォームから

LINE、メールフォームからのお問い合わせは２４時間年中無休で承っております。

 

〒440-0851

愛知県豊橋市前田南町2丁目15番地3　第２クイーンズビル 2F

みゆき整体院