こんにちは！
自分の肩甲骨が柔らかいのか？硬いのか？気になる人は多いのではないですか？
肩甲骨周りが硬いと、肩こりや頭痛を引き起こします。長年蓄積すると、ある日急に四十・五十肩になる可能性があります。
今回は、肩甲骨の柔軟性をチェックしていきましょう。
□チェック➀腕を上げる動作
壁に背中を付けた状態で、どの程度の角度まで上がるのか確認してみましょう。
背中とかかとは壁に密着させ、手のひらは床に向けます。痛みが出たり無理な姿勢で上げようとはせず、自然に挙がるところで止めましょう。
□チェック②背中で手が組めるか
背中に手を回して握手ができるか確認してみましょう。
左右入れ替えて握手をしてみましょう。片方だけ握手ができた場合は、柔軟性の不足以外に体が歪んでいるかもしれません。
□チェック③合掌のポーズ
背中で両手を合わせてみましょう。
手のひらがピタッと合わさり合掌のポーズが出来ればOK。
□チェック④背中の後ろで腕を上げる
背中の後ろで手を組みます。組んだ状態のまま腕を上げていきましょう。
背筋はまっすぐにして肘も伸ばしましょう。背中に対して60度以上腕を上げれなかった場合は、肩甲骨がガチガチに固まっています。
肩甲骨が柔らかいメリット
柔軟性が高いと、肩こりや頭痛、四十・五十肩の症状軽減・予防が期待できます。
また、肩甲骨周囲には褐色細胞と言う細胞があります。
褐色細胞は脂肪を燃焼して熱を生産します。肩甲骨の柔軟性を高めることは、褐色細胞を活性化させてるので、ダイエット効果も期待できます。
今回のチェックで、思った以上に動かなかった人は注意が必要しましょう。
肩甲骨がガチガチに固まってしまっている状態です。硬い状態が続くと肩こりや体の歪み、基礎代謝まで悪くなってしまいます。
一度整体などで整えてみお手はいががでしょうか？
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